إضافة رد
  #1  
قديم 12-02-2013, 08:36 PM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي افضل الطرق للقضاء نهائيا علي الجلد المترهل

افضل الطرق للقضاء نهائيا علي الجلد المترهل

قد ننقص وزننا بنجاح تام ولكنننا نجد ان الجلد المترهل مازال عقبة امامنا لنتمتع بجسد ممشوق القوام ومظهر لائق لذا اليوم اقدم لكي

افضل الطرق للقضاء نهائيا علي الجلد المترهل

1- الوراثة:
ترهل الجلد لا يقتصر فقط على فقدان الوزن السريع فالجينات ومرونة الجلد أيضاً تحدد كيفية استجابة بشرتك حتى مع فقدان الوزن ببطء.

2- التعرض للشمس
كثرة تعرض البشرة للشمس يسبب تكسر الكولاجين المسئول عن مرونة البشرة مما يزيد من ترهل الجلد.

3- التغذية والترطيب
يلعب النظام الغذائي وشرب الماء دوراً كبيراً في حالة البشرة، فالنظام الغذائي الخالي من الفيتامينات مع قلة شرب الماء يؤدي الى جفاف الجلد وفقدانه لمرونته.

4- زيادة الوزن لفترات طويلة
كلما طالت الفترة التي ظل الجلد فيها مشدوداً نتيجة السمنة المفرطة، كلما قلل ذلك من فرصة استعادة الجلد لطبيعته بعد فقدان الوزن.

5- العمر
مع تقدم العمر يفقد الجلد مرونته ويصبح من الصعب استعادته لطبيعته مرة أخرى.

6-تعدد مرات الحمل وعدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة.

كيف تتغلبين على ترهلات الجلد؟

1- شرب الماء
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم، من أجل الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها. كما ان شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم مما يجعل البشرة صحية المظهر

2- ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية مثل الجري وتمارين الضغط تعمل على بناء العضلات مما يعطي طبقة داخلية داعمة للجلد تجعله يظهر مشدوداً بصورة أكبر

3- رفع الأثقال
رفع الأثقال يعتبر من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها لاستعادة كتلة العضلات الداعمة للبشرة.


4- التدليك
تدليك البشرة يساعد بشكل كبيرة على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات. يفضل استخدام زيت الخردل في التدليك نظراً لخصائصه الطبية التي تساعد على استعادة مرونة الجلد.

5- تقشير البشرة بانتظام
تقشير البشرة يعمل على إزالة الطبقة الخارجية الميتة من الجلد مما يسهل عملية تجدد خلايا البشرة واستعادة مرونته

6- الحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم
عند قيادتك للسيارة، والوقوف في طوابير، ومشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو أو الجلوس في مكتبك ابقي جسمك في وضعية مشدودة مع سحب عضلات البطن.

7- استخدام الكريمات الموضعية
استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين e مرتين في اليوم يعمل على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات، مع مراعاة ان ذلك قد يستغرق بعض الوقت. يمكنك أيضاً استخدام زيت جوز الهند، زبدة الشيا أو الجليسرين لاستعادة مرونة الجلد وشد الترهلات.

8- تعديل النظام الغذائي
للمساعدة على شد ترهلات الجلد يجب اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مع تقليل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والمواد المضافة. أيضاً يجب زيادة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور مع زيادة البروتين الخالي من الدهون. تأكدي من الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 في نظامك الغذائي من خلال تناول زيت السمك أو زيت كبد سمك القد بانتظام.

من العوامل المؤثرة أيضاً في استعادة الجلد لطبيعته بعد فقدان الوزن، هو عدم الإبقاء على الوزن الزائد لفترات طويلة. لذلك، إذا كنت تعانين من السمنة فابدئي فوراً برنامج لفقدان الوزن قبل أن تتأثر بشرتك بهذه الزيادة.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=49d443c41a3329f5f3a4138534339a51&t=13857
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: افضل الطرق للقضاء نهائيا علي الجلد المترهل الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.