إضافة رد
  #1  
قديم 11-25-2013, 06:57 PM
نسرين سليمان نسرين سليمان غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 3,440
بمعدل: 2.28 يوميا
التقييم: 10
نسرين سليمان is on a distinguished road
افتراضي 6 طرق للتخلص من الضغط النفسى اثناء العمل

6 طرق للتخلص من الضغط النفسى اثناء العمل

العصبية شئ صعب اوى وخاصة عصبية العمل , والضغط النفسى اثناء العمل مشكلة كبيرة , ولذلك نحن هنا فى منتديات مول نت نحاول البحث عن افضل الطرق لتقليل ضغط العمل.

معظم الناس يقعون تحت ضغط نفسي وعصبي شديدين نتيجة قضاء يوم طويل من العمل المرهق والذي من أهم شروطه تجنب الأخطاء والإنجاز في الوقت المطلوب.. هذه عدة طرق يمكنك من خلالها تجنب هذا الضغط أو حتى التقليل منه.

6 طرق للتخلص من الضغط النفسى اثناء العمل


6 طرق للتخلص من الضغط النفسى اثناء العمل

كيف تقلل من ضغط العمل

1) نظم حياتك

النظام هو أهم وأول خطوة نحو التخلص من ضغط العمل. وذلك بقيامك بوضع خطة وجدول بشكل يومي لتتمكن من ترتيب الأشياء التي لها الأولوية في التنفيذ ثم تليها الأقل أهمية وهكذا.


2) الاستعانة بالآخرين
ليس من الخطأ أن تطلب المساعدة من الآخرين، خاصة إذا كنت تقوم بمهمة أو مشروع شاق للغاية. هؤلاء الآخرون يمكن أن يتمثلوا في زملاء العمل المحيطين بك في نفس القسم الذي تعمل به أو حتى الموجودين بأقسام أخرى. وإن لم تجد هذه المساعدة فيمكنك اللجوء إلى تعيين شخص ما ليكون مساعداً لك.


3) خذ نفساً عميقاً
عندما تقوم بعمل شاق ومتلاحق يجعلك تشعر بالإرهاق الجسدي والعصبي وعدم القدرة على مواصلة العمل، عليك أن تتوقف وتغمض عينيك وتأخذ نفساً عميقاً لكي تهدئ جسدك وتجعل عقلك يستعيد تركيزه. كما يمكنك أن تعطي نفسك وقتاً من الراحة تقوم خلاله بتناول وجبة الغذاء ثم السير لوقت قصير في خارج العمل لتجديد طاقتك من خلال أشعة الشمس.


4) قم بحل مشكلاتك أولاً بأول

لا تؤجل مواجهتك للمشكلات التي تؤرقك. فلو فعلت فستظل هذه المشكلات عالقة بعقلك وبالتالي لن تستطيع التركيز فيما تقوم به من مهام. لذا يجب عليك التخلص من هذه المشكلات، وصحيح أن بعضها قد يكون صغيراً في بدايته ولكن بإهمالك وتأجيلك ستصبح أكبر بكثير وهو ما يضاعف من الضغط والتوتر.


5) اجعل مكانك ومكتبك بيئة تبعث على السعادة
بما أنك تقضي الكثير من الوقت في العمل والجلوس على مكتبك، فعليك أن تجعل هذا المكان هو المفضل وذلك بوضع الأشياء المحببة إليك به، والتي تبعث عليك السعادة وتجدد طاقتك، مثل وضع صور تجمعك بأفراد عائلتك في مناسبات سعيدة أو صوراً للبيت الذي تحلم أن تمتلكه، أو راديو صغير، أو كرة الضغط المطاطية، أو أي شيء آخر يساعدك على الاسترخاء.


6) قم بعمل أشياء أخرى غير العمل
لا تجعل عملك كل شيء في يومك. عليك القيام أشياء أخرى مثل ممارسة هواياتك المفضلة، أو مقابلة الأصدقاء، أو ممارسة الرياضة. كل ذلك يساعدك على العودة إلى العمل واستئنافه بروح جديدة ونشيطة


شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=fcf3ce25cc2b715cb4a78e5b2cf642d1&t=13594
رد مع اقتباس
قديم 11-25-2013, 07:28 PM   #2
قرآني نور قلبي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 10
بمعدل: 0.01 يوميا
معدل تقييم المستوى: 0
قرآني نور قلبي is on a distinguished road
افتراضي

نصائح مفيدة بالفعل

جزيت خيرا
قرآني نور قلبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 6 طرق للتخلص من الضغط النفسى اثناء العمل الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.