إضافة رد
  #1  
قديم 11-14-2013, 07:20 AM
الصورة الرمزية ندى الورد
ندى الورد ندى الورد غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 5,314
بمعدل: 3.54 يوميا
التقييم: 10
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي اساسات النوم الصحى بلا مشاكل

اساسات النوم الصحى بلا مشاكل

يقع الكثير منا في حيرة من أمره حول الملابس المناسبة التي علينا ارتداؤها عند الذهاب إلى النوم، هل تكون ملابس خفيفة أم ثقيلة وذلك تبعاً لدرجة حرارة الغرفة التي يتواجد فيها.


اساسات النوم الصحى بلا مشاكل


وفي دراسات حديثة تناول فيها الباحثون موضوع أجواء الغرف، وأيّهما أفضل للنوم فقد تلخصت النتائج إلى أن النوم في الغرف الباردة بدرجة حرارة تقدّر بـ (57 فهرنهايت) خلال الليل؛ قد يسبب إرتفاعاً في ضغط الدم عند الإستيقاظ صباحاً، مقارنةً بالنوم في غرفة دافئة بدرجة حرارة تقدّر بـ (76 فهرنهايت).


ووفقاً للمؤلف المساعد كيغو سايكي -طبيب وعالم أوبئة في جامعة نارا الطبية- الذي قال بأن ضغط الدم يرتفع طبيعياً في الصباح، ولكن عند القيام من السرير صباحاً وفي غرفة باردة؛ فقد تتقلص الشرايين الموجودة قريباً من الجلد مما يسبب صدمة قوية للقلب تدفعه إلى محاولة تدفئة الجسم بسرعة،

وهذه الدفعة المفاجئة لضغط الدم يمكن أن تستمر لمدة ساعتين بعد الإستيقاظ، ومع الوقت، يمكن أن تسبب إجهاداً خطيراً على عضلة القلب.


إلا أن النوم في الغرف الدافئة قد يسبب الأرق، خاصة إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة أثناء الليل، لذا لا بدّ من برمجة درجة الحرارة في المنزل لترتفع تدريجياً في الصباح إلى 72 درجة فهرنهايت قبل نصف ساعة من موعد الإستيقاظ.

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=a8cde6696daa864690f823685b84bd9e&t=12926
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: اساسات النوم الصحى بلا مشاكل الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.