إضافة رد
  #1  
قديم 11-11-2013, 09:34 PM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس

اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس

نقدم لكم اليوم تمرين من ام تمرينات كمال الاجسام تمرين لبناء عضلات البايسبس عبر منتديات مول نت



تمارين اساسية لبناء عضلات البايسبس بالصور

عضلات البايسبس من العضلات الرائعه التى نفضل الاهتمام
بها , لانها تعطى شكل جميل للذراع وحجم كبير محبب لكل
لاعب كمال اجسام . وتنقسم عضلات البايسبس الى جزئين
الرأس القصيرة لعضلات البايسبس , و الرأس الخارجية لعضلات البايسبس .

اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس


يمكنك مشاهدة تشريح عضلات البايسبس لمعرفة التمارين المناسبة لكل جزء





تمرين المرجحة بالبار بقبضة واسعة

اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس



تمرين المرجحة بالبار على جهاز سكوت


اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس





تمرين المرجحة بالبار بقبضة ضيقة

اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس



تمرين المرجحة باسلوب المطرقة

اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس



تمرين المرجحة بمسكة معكوسة بالبار

اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس



تمرين المرجحة بالبار بقبضة واسعة 3 مجموعات 10 تكرار

تمرين المرجحة بالدمبل على جهاز سكوت 3 مجموعات 8 تكرار

تمرين المرجحة بالبار الزجزاج 3 مجموعات 10 تكرار

تمرين المرجحة بالبار بقبضة ضيقة 3 مجموعات 8 تكرار

تمرين المرجحة باسلوب المطرقة 3 مجموعات 8 تكرار

تمرين المرجحة بمسكة معكوسة بالبار 3 مجموعات 8 تكرار

تمرين الرست بالبار 3 مجموعات 10 تكرار

هناك مجموعة للاحماء قبل كل تمرين
الراحة بين كل مجموعة 2 دقيقة وبين كل تمرين والاخر 2 ونصف دقيقة

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=58555e3a61a7710953815399e57f160b&t=12778
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: اهم التمرينات لبناء عضلات البايسبس الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.