إضافة رد
  #1  
قديم 11-05-2013, 05:57 PM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده

تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده

العديد من الناس يسأل عن اهم التمارين والأطعمة التي تساعد في زيادة الطول , لهذا وفي هذا الموضوع بعض التمارين , النصائح والأطعمة التي تساعد في هذا الخصوص

تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده


افضل التمارين و النصائح و الأطعمة لزيادة الطول



التمارين
تعتمد الفكرة في هذه التمارين على زيادة الليونة عند الشخص , مما يسمح للشخص بأن يصبح أطول , وبعض من هذه التمارين يزيد من افراز هرمون النمو , وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن النمو , مما يعني انه يزيد من الطول

1- Cobra

تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده

هذا التمرين ممتاز في زيادة الليونة عند الشخص , ولأداء هذا التمرين, قم بعمل الوضع الذي في أعلى الصورة , واثبت عليه لمدة 10 ثواني , ثم انتقل على الوضع الثاني , واثبت لمدة 10 ثواني , وكرر ذلك 3-4 جولات

2- التعلق

تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده

يقوم العديد من الناس بعمل هذا التمرين , وبعضهم يؤكد أنه يقوم بزيادة الطول , على العموم , يمكنك اداءه وتجربته بنفسك , قم بالتعلق لحين الشعور بالتعب , وكرر ذلك 3 جولات
وقم بعمله 3 مرات بالأسبوع


3- Leg Stretch
تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده


هذا التمرين من اهم التمارين التي تكسبك المزيد من الليونة , قم بعمله , واثبت على الوضع لمدة 10 ثواني , ثم انتقل للجهة الأخرى , واثبت 10 ثواني اخرى , وكرر ذلك 4 جولات

الأطعمة

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد او تساعد في زيادة طولك , سوف اذكر بعض منها في هذه الفقرة
1- الخضار والفواكه : فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن التي سوف تساعد جسمك على النمو بصورة سليمة
2- الدجاج - السمك : فهذه الأطعمة غنية جداً بالبروتينات , والبروتين من الاشياء التي تساعدك على النمو وتنظم عمليات الجسم المختلفة
3- اللحوم الحمراء بدون دهون : مثلها مثل الدجاج والسمك , ولكنها تحتوي على المزيد من الاحماض الامينية المفيدة جداً في هذا الخصوص
4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم : مثل الحليب مثلاً , فتناول 2 كوب من الحليب يومياً سوف يجعلك تشعر بفرق خلال فترة ليست طويلة جداً
1- قم بشرب على الأقل 8 اكواب ماء يومياً
2- لا تهمل أي وجبة من وجبات اليوم
3- اهتم بوجبة الإفطار , فهي مفيدة جداً في هذا الخصوص
4- حاول ان تحصل على قدر كافي من النوم يومياً

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=cc9dc2b82c4afae45dabd9db0959d385&t=12381

التعديل الأخير تم بواسطة مريم وسام ; 11-05-2013 الساعة 06:01 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: تمارين رياضية فعاله لاطاله الجسم بفاعلية اكيده الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.