إضافة رد
  #1  
قديم 11-03-2013, 02:58 AM
مريم وسام مريم وسام غير متواجد حالياً
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 500
بمعدل: 0.33 يوميا
التقييم: 10
مريم وسام is on a distinguished road
افتراضي عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن
غالياتي كم مزعج أن نرى ترهلا في أي منطقة من جسدنا وخاصة اذا كانت في منطقة البطن فأتيت لكن بخطوات سهلة لشد البطن أتمنى أن تجدوا فيها الفائدة

الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المشدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبداً! لذا جمعنا لك 10 خطوات سهلة لتحصلي على معدة مسطحة ومشدودة

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

1- مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطتِ عملية إنتاج الأيض وساعدتِ جسدِك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم.

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن
2- تفادي السكر! نعلم أن التخلص تماماً من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحكِ بالقيام بذلك بالتدريج، مثلاً ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلاُ من ملعقتين في القهوة أو الشاي، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامِك.

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن
3- مارسي رياضة البلاتيس والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة. بإمكانِك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك.
عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

4- تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض، الباستا، البطاطا، وغيرها. الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها.
عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

5- تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

6- مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن
7- اشربي الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم.

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن
8- توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام. إذا كنتِ جائعة جداً فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه.

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

9- حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

10- كافئي نفسكِ بأكلتك المفضلة بين الحين والآخر حتى لا تملي!

عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=3a7a047316c0ac9fdd4b7b7313c3f688&t=12200
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: عليكي بعشر خطوات لتتخلصي من بروز البطن الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.