نصائح لتحظي برمضان صحي لا يؤثر علي صحتك - اهلا رمضان

نصائح للصيام, وجبة الافطار, وجبة السحور, المحافظه علي الصحه, رمضان, فطار رمضان

إضافة رد
  #1  
قديم 10-27-2013, 02:33 AM
الصورة الرمزية basma-L4ever
basma-L4ever basma-L4ever غير متواجد حالياً
البرنسيسة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 894
بمعدل: 0.38 يوميا
العمر: 26
الإقامة: القاهرة
الوظيفة: طالبة جامعية
التقييم: 10
basma-L4ever is on a distinguished road
افتراضي نصائح لتحظي برمضان صحي لا يؤثر علي صحتك

نصائح لتحظي برمضان صحي لا يؤثر علي صحتك

لقضاء رمضان صحي بدون مشاكل لاجسامنا
للمحافظه علي صحتك وصيامك في رمضان

ماذا يحصل لأجسامنا في رمضان
التغيرات التي تحدث في الجسم خلال الصيام تعتمد على طول فترة الإمساك .
ففي الحالة الطبيعية فإن الجلوكوز الموجود في الكبد هو مصدر الطاقة للجسم.
أما بعد أن ينفد مخزون الجسم من الجلوكوز فإنه يلجأ لاستخدام الدهون كمصدر ثان للطاقة.
مع الجوع الطويل لأيام أو أسابيع يبدأ الجسم بتكسير البروتين الموجود في العضلات ليجعل الجسم نحيلاً ضعيفا
على أية حال فإن الصائم لا يصل لهذه المرحلة خلال رمضان

تسع نصائح لتحظى برمضان صحي

1- عوض الماء الذي لم تشربه
خلال فترة الإفطار حاول بقدر الإمكان شرب كمية الماء الذي يحتاجها جسمك.
وزنك بالباوند/2 هو كمية الماء التي تحتاجها على الأقل
مثلا 180/2 = 90oz خلال اليوم

2- امشي بعد إفطارك
قبل أن تأخذ قيلولة بين الإفطار والعشاء خذ جولة مشي غيّر في الأجواء من حولك وتنفّس هواء منعشا

3- صل التراويح
بغض النظر عن كونها طريقة رائعة للتعبد وتقوية الروابط الأخوية بين المسلمين. فإنها كذلك تمرين جيد لصحتك!

4- قلل كمية الدهون في طعامك
قللها لكن لا تقطعها , وبطبيعة الحال فإن طعامنا التقليدي لمائدة رمضان

5- اجعل إفطارك بسيطا كاملًا
لا تجعل إفطارك يختلف تماما عن غذائك في أيامك العادية,واحرص أن يحتوي على:
- فواكة وخضراوات
- حبوب ونشويات
- لحوم وأسماك
- منتجات ألبان
- أطعمة تحتوي على القليل من الدهون والسكر

6- تجنب الأطعمة سريعة الهضم
بعض أنواع الكربوهيدرات كالموجودة في السكر والطحين الأبيض والطعام المليء بالدهون
كالكيك والبسكويت والكاكاو والحلوى كلها تجعلك تجوع بشكل أسرع!
وعلى العكس أكثر من الأغذية التي تحتاج وقت أطول للهضم مثل
البر والشوفان والشعير والبطاطس بقشره وتقريبا جميع الفواكة.

7- اتبع قاعدة الثلث للرسول عليه السلام
نحن أحوج ما نكون لهذه القاعدة في رمضان

8- ابتعد عن الشاي والقهوة
تجنب الكافيين حيثما تجده,حيث يعد مدرا للبول ويبعث جسمك على خسارة سوائل

9- اجعل سحورك لك .. لا عليك!
السحور من أهم الوجبات في رمضان
ومن المهم أن يحتوي على أغذية بطيئة الهضم كي لا تجوع سريعا في نهار رمضان
ومن المهم كذلك الحصول على سوائل وفيتامينات
كالفواكة والعصيرات .ولا تنسى التمر فهو مصدر هائل للطاقة

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=d144de447607072d744639a99f494f7a&t=12078
رد مع اقتباس
قديم 06-05-2014, 07:07 AM   #2
دروب إميلي
عضو مثالي
الصورة الرمزية دروب إميلي
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 1,867
بمعدل: 1.38 يوميا
معدل تقييم المستوى: 5
دروب إميلي is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لتحظي برمضان صحي لا يؤثر علي صحتك

جزاك الله خير وجعله بميزان حسناتك
وكل عام وانتم بخير
دروب إميلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: نصائح لتحظي برمضان صحي لا يؤثر علي صحتك الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.