افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة - أغذية, اعشاب, طب بديل

مناعه قويه, اطعمه للمناعة, اغذية للمناعة, تقوية المناعة, جهاز المناعه, فيتامينات للمناعة

إضافة رد
  #1  
قديم 10-17-2013, 06:13 PM
الصورة الرمزية basma-L4ever
basma-L4ever basma-L4ever غير متواجد حالياً
البرنسيسة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 894
بمعدل: 0.38 يوميا
العمر: 26
الإقامة: القاهرة
الوظيفة: طالبة جامعية
التقييم: 10
basma-L4ever is on a distinguished road
افتراضي افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

افضل الاطعمه التي تقوي المناعة
اغذيه مفيده للمناعة وتقوي جهاز المناعة ينصح بتناولها لحماية جهاز المناعه وقدرته علي مقاومة الامراض

الماشروم "الفطر"

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

فهو يحتوي على معدن السيلينيوم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، و قد تم ربط انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة، كما تلعب مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين و النياسين الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على سلامة و قوة جهاز المناعة، و قد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا ، و آثاراًمضادة للأورام.


المحار

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

و ذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار، وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة مع العقم عند الذكور. و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات، كما أنه مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح.
من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك: الكبد، اللحوم الحمراء، البط، الديك الرومي، العدس، القرع، و بذور السمسم.


البطيخ

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

مرطب و منعش، و هو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية، و يحتوي على الجلوتاثيون. و هو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض.


الملفوف

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

و هو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية المناعة، و إضافة الملفوف (الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه و يعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية


اللوز

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد و التوتر، فربع كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (ه) (Vitamin E) و الذي يساعد على تقوية المناعة. كما يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين و هما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد


الجريب فروت

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. كما يحتوي على الفلافونويد، و هي مركبات طبيعية تقوي المناعة.
أطعمة أخرى غنية بفيتامين C: البرتقال ، اليوسفي، البطاطس، الفلف الأخضر، الفراولة، و الأناناس


جنين القمح

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية. و يحتوي على الزنك، ومضادات الأكسدة، وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى. كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق


الزبادي قليل الدسم

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض. وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا


الثوم

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة، و من بين البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori و هي المسؤلة عن قرحة و سرطان المعدة.


السبانخ

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

السبانخ غنية بالمغذيات، تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA. و تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج)، وأكثر من ذلك. و ينصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة


الشاي

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals .


البطاطا

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

و الجزر و الزعتر الطازج و السبانخ أيضاً يحتوون على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على فيتامين (أ) (A)، الذي يعمل على ابطاء عملية الشيخوخة، و يقلل من خطر بعض أنواع السرطان


البروكلي

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

من أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة، ، و هو كامل العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من التلف. و يحتوي على فيتامينات أ ، وفيتامين ج ، والجلوتاثيون.


البلسان

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

استُخدم كثيرا في الطب الشعبي، وُجد أن هذه الثمار الداكنة من التوت غنية بالمواد المضادة للأكسدة، و لديها القدرة على محاربة الالتهاب.


العنب البري

افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة

التوت الصغير الداكن اللون غني بمواد مضادة للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي قد تساعد في مكافحة الشيخوخة والمرض

السلمون، الماكريل و التونة
تحتوي على أحماض الأوميجا الثلاثية الدهنية، و التي تعمل على تقوية المناعة

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=142d818decf4974f4b77cae43ec03857&t=11965
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: افضل الاطعمه لتقوية المناعه ، اغذيه مهمه جدا للمناعة الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.