طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر - مملكـــة حواء

تمارين للصدر, تكبير الصدر, رفع الصدر, شد الثدي, شد الصدر, صدر مشدود

إضافة رد
  #1  
قديم 10-15-2013, 12:46 AM
الصورة الرمزية basma-L4ever
basma-L4ever basma-L4ever غير متواجد حالياً
البرنسيسة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 894
بمعدل: 0.38 يوميا
العمر: 26
الإقامة: القاهرة
الوظيفة: طالبة جامعية
التقييم: 10
basma-L4ever is on a distinguished road
افتراضي طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر

طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر

تمارين شد الصدر , لشد ورفع صدرك عليك بهذه التمارين
نصائح رفع الصدر والوصول بصدر جميل وجذاب وبدون ترهلات

نصائح لجمال نهديك
- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ،مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود ، والحيلة الخطيرة أن تمرري قطعة ثلج (لها منافع كثيرة)، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه (حمالة طبيعية)

- تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة

- تجنب الماساجات العنيفة التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة،بل يجب أن يكون هادئا دائريا

صورة تحليلها مهم جدا
طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر

كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة فقط بل على غدد وأنسجة رخوة

إذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
برأيكم بعد مشاهدة الصورة!

هل الوصفات التي نسمع عنها أنها تنشط الغدد
و تزيد في الحجم الصدر صالحة !!

هل يمكن لاي وصفة مهما كانت
أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟

الاجابه بالطبع مستحيل
إلا إذا رفعت العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي وشدت و تصلبت بفعل التمارين

إذا تصلبت العضلة تكبر في الحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو كنا نضع حمالة ( حمالة طبيعية)

تمرين 1
طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر

الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الأيدي نتركهم مطويين قليلا من جهة المعصم (الصورة)
مع الشهيق( نأخد نفس) بعدين نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير ( نخرج الهواء)
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة وأخرى والتمارين نقوم بها يوم و ثلات أيام لا
لكي تتأكدن أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة
بألم بجانب الإبطين هذا يدل أن تلك العضلة (في الصورة ) بدات بالعمل،
يلا بنات جربو هذا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين 2
طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر

كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق
الصدر مع الزفير (نفس عدد التمرين السابق)
ويحذر الخبراء من إجهاد الجسد و القيام بهذه الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية

تمرين 3
(بوش آب ) الدفع لأعلى
طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر

هذا التمرين شرحه مهم >>> يعمل تحول جذري للصدر من مترهل إلى مشدود مرفوع بإذن الله >>> عن تجربة

اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر، الركب ملامسة للارض
والرجلان وجههما ملامس الارض ليس لأسفل
ننحني دون أن يمس الصدر الأرض مع شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي ونخرج زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة ،(صليبيها) وشدي عليها
كي يكون مفعول التمرين صحيح
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين

ولو أستطعت الإلتزام به تظهر نتائجه أسرع
لاحظو في التلفاز أي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهذا التمرين بكثرة ،حتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم

ملاحظة قبل عمل التماريين
- أدهني صدركِ وذراعيكِ وأكتافكِ بزيت الزيتون (حتى ماتطلع لكِ تشققات )
وحركي ذراعيك قليلاً حتى تحركي الدورة الدموية لاتعملي التمارين بدون الإحماء لازم تهيئي الجسم للرياضة حتى لايتشقق الجلد
- لاتتركيها خليها عادة لكِ كل يوم أحد مثلا كرياضة صباحية
قد ماتقدري مارسيها حتى لو 3 عدات فقط كبداية

>>> أحيان أطفش من الرياضة وأتركها بالشهر والشهريين لكن عضلاتي تضل مشدودة وقوية عادي لو تركتي التمارين بعد ماتنشد وتضبط معاكِ شهر شهرين ثلاث ماراح يترهل تحسي العضله قوية
لكن إنتي لاتتركيها على طول أفضل للحفاظ على قوام صدرك دائما لازم تخلي بالك منه

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=4264ace2130e0e0532d379d9f6fedad8&t=11947
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: طرق الحصول علي صدر مشدود مع تمارين رفع الصدر الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.