إضافة رد
  #1  
قديم 02-09-2013, 08:38 PM
الصورة الرمزية سمسمة
سمسمة سمسمة غير متواجد حالياً
عضو مثالي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 1,073
بمعدل: 0.44 يوميا
العمر: 27
التقييم: 10
سمسمة is on a distinguished road
Angry الدهون هي العدو الاكبر للشباب .. الدهون وتاثيرها الضار لشبابك

الدهون هي العدو الاكبر للشباب .. الدهون وتاثيرها الضار لشبابك

الدهون: العدو الاكبر للشباب

هناك بعض الحقائق التي يفضل معرفتها بخصوص الدهون .. فهناك بعض الدهون التي تسرق شبابك تؤذي صحتك أسرع وأكثر من مثيلاتها. وأسوأ أنواع الدهون هي الكوليسترول والدهون المتعددة غير المشبعة وتسمى بالدهون الفاسدة. وتلك الدهون موجودة في الكثير من الأطعمة على أرفف السوبر ماركت بأشكال جذابة تشير إلى طعم رائع ولذيذ لا يمكن مقاومته أو حتى التردد في شرائه، فنسارع بملىء عربات التسوق من تلك

المنتجات الغنية بالدهون. أما الأطباء، فمنذ عام 1954 يحذرون من أخطار تناول الدهون غير المشبعة .. فهي تشجع نمو السرطان، تربك القلب وتدمر الشرايين، كما أنها تغير من طبيعة السائل المنوي وتؤثر على الجهاز المناعي

زيت الزيتون يكسب!
هل تعلمي أن أمريكا تحتل المركز الـ 17 في متوسط الأعمار على مستوى العالم، الأمر الذي يزعجهم كثيراً. ويرجع ذلك إلى اعتماد الأمريكيون بشكل أساسي على الدهن النباتي. وقد ذكرت دراسة أمريكية أن النساء اللاتي يتناولن 4 ملاعق سمن نباتي في اليوم تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من اللاتي يتناولن ملعقة واحدة في اليوم

الدهون هي العدو الاكبر للشباب .. الدهون وتاثيرها الضار لشبابك

ولكن ،، هل كل الدهون خطيرة؟ وهل كلها تستنزف شبابنا؟
الإجابة لا، بل هناك دهون تساعد على الحد من التفاعلات الضارة وتساعد على رفع معدل الكوليسترول الجيد وتحافظ على شبابنا وتقينا من الأمراض.
فقد أظهرت أبحاث يونانية أن النساء اللاتي يتناولن زيت الزيتون يومياً أكثر من مرة يقل تعرضهم لسرطان الثدي بنسبة25%.
وتوصلت دراسة أخرى إلى أن نسبة الإصابة بالأمراض تقل إلى 35% عند الأسبانيات بسبب استخدامهن ملعقتين على الأقل يومياً من زيت الزيتون.
وأيضاً في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، التي تعتمد على زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون، يقل إصابتهم بأمراض القلب وقليلاً ما يموتون بسبب الأمراض.
من أجل كل هذه المخاطر ندلك على مجموعة من البدائل التي تمنحك الصحة والقوة دون الدخول إلى دائرة الدهون الخطرة

زيت السمك
إليكِ هذه الوصفة السحرية للحفاظ على الشباب وحيوية وصحة خلاياكِ من هجوم الدهون الضارة .. احصلي عليه من الأسماك الدهنية مثل السلامون والسردين والماكريل

زيت الصويا
تجنبي زيوت الصويا المهدرجة واستخدمي زيت فول الصويا البسيط ولا تتنازلي عن بروتينات الصويا

امنعي سرقة شبابك!
قللي من تناول الدهون المجمدة والنباتية
راجعي الملصق الموجود على كيس أو علبة المنتج الغذائي .. إذا كان يحتوي على زيوت مهدرجة تم أكسدتها بنسب معينة
اختاري البسكويت والأغذية المخبوزة الخالية من الدهون
اعتمدي في الطهي والسلاطة على زيت الزيتون
قللي من اللحوم المليئة بالدهون والكوليسترول، مثل لحم البقر والجمل والعجول وجلد الطيور، ومنتجاته كالجبن والزبدة
اكثري من الخضراوات والفواكه .. ولا تنسي إضافة الليمون والخل والثوم إلى طعامك
تناولي الأسماك بكثرة فهي غنية بعنصر الأوميجا 3 المضاد للأكسدة
اخفضي وزنك على الأقل 3 كجم .. فالتخلص من بعض الدهون المكدسة يقلل فرصة الإصابة بالأمراض. واتبعي نظاماً غذائياً يحتوي على كل العناصر التي يحتاجها جسمك وتناسب سنك وحالتك الصحية .. ويعتبر زبادي اللايت عنصر مهم جداً في نظامك الغذائي
مارسي أي نوع من الرياضة المعتدلة ولكن بشكل منتظم ولمدة نصف ساعة عدة أيام في الأسبوع

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=3d6e1e95a2842edc130dab5b4fcf08bd&t=11020

التعديل الأخير تم بواسطة سمسمة ; 02-09-2013 الساعة 08:41 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: الدهون هي العدو الاكبر للشباب .. الدهون وتاثيرها الضار لشبابك الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر
أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.