إضافة رد
  #1  
قديم 01-31-2013, 08:05 AM
سمية عاادل سمية عاادل غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 6
بمعدل: 0.00 يوميا
التقييم: 10
سمية عاادل is on a distinguished road
افتراضي 10 خطوات لمقاومة الشيخوخه والمحافظه علي الشباب

10 خطوات لمقاومة الشيخوخه والمحافظه علي الشباب

ان الحفاظ على القوة والشباب المستمرين انما هو امر يرغب فيه كل انسان و خاصة السيدات فيتجهن الى كل الوسائل التي تعيق ظهور علامات التقدم في العمر من ماسكات و كريمات و غيرها الا ان هذه الطرق تقوم بتأخير ظهور التجاعيد و ليس منعها تماما


اذا فما هو السر وراء الاحتفاظ بالنضارة والحيوية مع تقدم العمر .. هل هي الجينات؟ ان الجينات تحتل المركز الثالث في ثأثيرها فمثلا ان كان لك جد عاش مئة عام بصحة جيدة فانه من الممكن ان تعيش طويلا و لكنه ليس شرطا او الزاما


خطوات مضادة للشيخوخة


اذا فان كنت ترغب في ان تعيش حياتك بصحة و بدون امراض فان كل الابحاث اجمعت على وجوب تطبيق الاتي:


اولا: البعد تماما عن التدخين فهو مرتبط ارتباطا وثيقا بامراض القلب والسكر والسرطان واعلم ان تستطيع تقليل اخطار تلك الامراض ان اردت فعلا الاقلاع عن التدخين والحفاظ على صحتك وحيويتك


ثانيا: الرياضة المنتظمة والتي تؤثر بشكل كبير في بقائك نشط وتجعل ذهنك يقظا


ثالثا: البعد عن الكحوليات مما لها من تأثير في تدمير خلايا الجسم وخلايا المخ


رابعا: تناول كميات كبيرة من الخضار والفاكهة والتأكد من انك تحصل على كميات كافية من الالياف الغذائية والاسماك وبقدر الامكان الابتعاد عن الاكلات الغنية بالدهون المشبعة والتي تحوي سعرات حرارية كبيرة واخيرا التقليل من كميات الملح (الصوديوم) في الطعام


خامسا: الحفاظ على صحة الفم واللثة والاسنان ولا يجب ان تستهين بهذا لانك في غنى عن امراض كثير وخطيرة والتي تصل الى امراض القلب .اذا فحاول ان تقوم بتنظيف اسنانك مرتين يوميا و ان تراجعك طبيب اسنانك بشكل دوري


سادسا: من المهم زيارة طبيبك كل فترة لعمل فحص كامل على صحتك لاننا كما نعرف ان الاكتشاف المبكر لاي مرض يساعد في معالجته والشفاء منه باذن الله


سابعا: اشعة الشمس قد تصبح خطيرة جدا لمن هم يتعرضون لها بشكل مستمر ولفترة طويلة وهي من اهم مسببات السرطان لذا فانصحك بتقليل التعرض لاشعة الشمس في الفترة من 10 صباحا الى 4 عصرا وان اضطررت لذا فاستعمل اي كريم واقي من اشعة الشمس او حتى استعمل القبعات


ثامنا: الحفاظ على العلاقات والروابط الاسرية وذلك ان الاسر المترابطة يتمتع افرادها بصحة نفسية جيدة تبعدهم عن الاكتئاب والشعور بالوحده


تاسعا: من المهم جدا ان تقوم بشغل تفكيرك باستمرار وتقوم دائما بتدريبه وتحريكه ذلك لان معظم كبار السن و الذين تزيد اعمارهم عن 65 يفقدون جزءا من ذاكرتهم و يزيد هذا الفقدان مع التقدم اكثر في العمر فحاول ان تقوم بقراءة الكتب او حل الالغاز او متابعة الاخبار فكلها تجعل من ذهنك يقظا


عاشرا: محاولة التقليل من التعرض للضغوط ان كانت من العمل او من المنزل او غيرها و الاستعانه بالله مع تطبيق بعض التمارين البسيطة مثل التنفس العميق او جلسات اليوجا و حتى تدبر وقراءة القران

شارك اصدقائك الان .. رابط الموضوع للنسخ
http://www.moolnt.com/vb/showthread.php?s=be136e3fa7267c8ba325f035255b3f85&t=10868
رد مع اقتباس
إضافة رد
الموضوع: 10 خطوات لمقاومة الشيخوخه والمحافظه علي الشباب الرد على الموضوع
اسم العضو الخاص بك:
للعلم - لكونك زائر - بعد كتابة ردك والضغط علي زر "اعتمد المشاركة" بالأسفل
سيتم انتقالك لصفحه اخري للرد علي السؤال العشوائي
-:(اسعدنا ردك وتفاعلك):-

مواقع النشر

أضف تعليق لك من خلال الفيس بوك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.